Les vitamines del grup B són substàncies essencials per al metabolisme i el creixement humà. Poden promoure el cos per convertir greixos, proteïnes, sucre, etc. en energia, i poden tenir un paper en una nutrició equilibrada i en la prevenció de l'anèmia.
Hi ha vuit tipus de vitamina B de la següent manera:
⁕Vitamina B1Clorhidrato de tiamina i mononitrat de tiamina
⁕Vitamina B2Riboflavina i vitamina B2 80%
⁕Vitamina B3Nicotinamida i àcid nicotínic
⁕Vitamina B5Pantotenat de D-Calci i Pantenol
⁕Vitamina B6Clorhidrat de piridoxina
⁕Vitamina B7 D-Biotina
⁕Vitamina B9Àcid fòlic
⁕Vitamina B12Cianocobalamina i Mecobalamina
Símptomes de deficiència severa de vitamina B
- Pessigolleig als peus i a les mans
- Irritabilitat i depressió
- Debilitat i fatiga
- Augment del risc de diabetis
- Confusió
- Anèmia
- Erupcions cutànies
- Nàusees
Les vitamines B sovint es troben juntes en els mateixos aliments. Moltes persones poden obtenir suficients vitamines del grup B menjant una varietat d'aliments densos en nutrients. Tanmateix, aquells que lluiten per satisfer les seves necessitats diàries poden utilitzar suplements. Les persones poden desenvolupar deficiències de vitamina B si no obtenen prou vitamines de la seva dieta o suplements. També poden tenir una deficiència si el seu cos no pot absorbir els nutrients correctament, o si el seu cos n'elimina massa a causa de determinades condicions de salut o medicaments.
Les vitamines B tenen cadascuna les seves funcions úniques, però depenen les unes de les altres per a una correcta absorció i els millors beneficis per a la salut. Menjar una dieta saludable i variada en general proporcionarà totes les vitamines B que una persona necessita. Les persones poden tractar i prevenir les deficiències de vitamina B augmentant la seva ingesta dietètica d'aliments rics en vitamines o prenent suplements vitamínics.
Hora de publicació: Oct-10-2023